晚上吃優格最補鈣雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，
優格中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間食用優格效果最佳。
但是，中醫建議，要想發揮優格補鈣的最大功效，優格要在晚上吃最好。
原因：
1.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
2.晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
小提醒：
晚上吃優格時一定要記住，優格中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。
另外，如果在空腹狀態下食用優格，很容易刺激胃腸道排空，優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，
飯後吃則可減少刺激，讓優格在胃中被慢慢吸收。
午後吃優格，可以防輻射，對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，
利用午飯的時間喝一杯優格，對健康非常有益。
另外，午後吃優格，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
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